Вкусняшки

Манник с начинкой

манникОбожаю манник не только за его простоту приготовления, но и за то, что он необыкновенно вкусный, когда теплый. Готовлю его довольно часто, времени уходит на это мало, а побаловать себя даже вечером, приготовив что-нибудь вкусное врсегда в радость. Так что сегодня я представляю вам рецепт манника.

Вообще пироги это спасение, особенно когда неожиданно приходят гости и хочется накрыть стол и удивить)

Подробнее ...

Игрушки ручной работы

Введите свой e-mail для подписки:

Самые эффективные способы избавления от осенне-зимней депрессии: часть 1

как выйти из осенней депрессииПохолодало. Дни становятся много короче. Солнечного тепла катастрофически не хватает. «Нивы сжаты, рощи голы, От воды туман и сырость» Так ли неизбежна осенняя депрессия? Ведь в любое время года можно найти миллион поводов для счастья! Даже существуют люди, которые вообще не поддаются унынию. И если вдруг вы чувствуете, что осенняя хандра начинает подбираться к вам, необходимо предпринять срочные меры!

Выбирайте любой из способов избавления от депрессии, помогайте в этом соседям и живите радостно! Оптимисты живут дольше!

Способ 1.Больше света!

Довольно просто увеличить свой световой день. Солнечные лучи не только согревают, но и наполняют наш организм энергией. В осенний период нехватка естественного освещения порождает в организме человека вялость, упадок сил, апатию. Чтобы наслаждаться солнышком дольше, нужно всего-навсего вставать пораньше. И лучше всего просыпаться вместе с восходом солнца! Обязательно осуществляйте прогулки до захода солнца, выходите на улицу во время обеденного перерыва, не сидите в помещении на выходных. Используйте любую возможность, чтобы успеть поймать редкие солнечные лучики! Старайтесь по максимуму окружить себя светом. Не занавешивайте окна, не экономьте на электрическом освещении, зажигайте свечи.

Способ 2. Нужно высыпаться!

Подумайте сами, если вам не достаточно сна, то организм очень скоро объявит забастовку. Для восполнения жизненных сил каждому существу необходим полноценный сон. Продолжительность сна индивидуальна. Кому-то достаточно шести или даже пяти часов, а некоторые не могут выспаться и за десять. Будьте внимательны к своим ощущениям. Стремитесь к качеству сна. Самым полезным считается сон, который начинается не позже 23 часов. Засыпать приятнее всего в проветренном помещении и на удобном матрасе. Подберите подходящую подушку, натуральное постельное белье. Перед сном не стоит слишком наедаться. И неплохо бы высыпаться в выходной день. Лучшее время для дневного сна – это промежуток после обеда до 16 часов. Выработайте свой ритуал перед сном. Можно совершать вечерний моцион, слушать успокаивающую музыку, принимать ванну с любимыми расслабляющими ароматами.

Способ 3. Питайтесь разнообразно и качественно!

Давно ли вам попадалась на глаза книга о вкусной и полезной пище? Критически пересмотрев свой рацион, наверняка можно обнаружить недостаток целого ряда витаминов и минералов. Активнее включайте в ежедневное меню больше свежих овощей, фруктов, ягод. Не пренебрегайте молочными продуктами. Организм получает из них легко усваиваемый кальций, фосфор, магний, белки, витамины. Чтобы уменьшить количество жиров, готовить пищу лучше всего на пару или на гриле. Количество сладкого и мучного нужно ограничивать. Вместо привычного кофе готовьте отвары шиповника, ягодные кисели, компоты.

Способ 4. Займитесь интересным хобби!

Осенняя депрессия часто подстерегает тогда, когда вы не можете придумать себе занятие. Поэтому найти увлекательное занятие по душе совершенно необходимо. Вспомните, что вы умеете делать, довяжите шарф, научитесь плести бисером, освойте новую технику декупажа. Очень неплохо будет, если заняться изучением иностранного языка, попробовать приготовить что-нибудь из блюд экзотической кухни. Поинтересуйтесь, какие новые курсы открыты в вашем городе. Возможно, вам придутся по вкусу латиноамериканские танцы, аквааэробика, пилатес, зумба. Посещайте тренинги, лекции, мастер-классы, выставки. Живите полной жизнью!

Способ 5. Смените обстановку!

Не пора ли поменять обои в квартире? Подберите эффектное оформление для окон. Почерпните вдохновение, пересмотрев каталоги ламбрекенов. Погуляйте по магазинам тканей, изучите новинки в области штукатурных материалов, познакомьтесь с модными тенденциями в мире дизайна. По крайней мере, переставьте мебель, добавьте в интерьер яркие аксессуары, купите цветы.

 

Продолжение следует...

СДЕЛАЙТЕ ДОБРОЕ ДЕЛО, ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить